「まだ足りない」の感覚を超える：「今、ここ」の自分自身にOKを出す視点
常に「まだ足りない」と感じる感覚
キャリアにおいて一定の成功を収めているにもかかわらず、心のどこかに満たされない感覚を抱えている場合、その背景には「まだ足りない」という無意識の評価基準が存在していることがあります。これは、達成したことではなく、常に次に目指すべき何か、あるいは理想とする状態とのギャップに意識が向きがちな思考パターンに起因することがあります。
外部からの評価や、社会的な成功基準に強く影響されてきた環境では、自分自身の価値を現在の存在や状態ではなく、未来の成果や達成度合いによって測ってしまう傾向が生まれやすくなります。しかし、どれだけ成果を積み上げても、「まだ足りない」という内なる声が消えないのであれば、その評価基準そのものを見直す時期かもしれません。
未来への期待と「今、ここ」の置き去り
未来への目標設定や向上心は、確かに成長の原動力となります。しかし、その意識が強すぎると、私たちは「今、ここ」にある自分自身や周囲の状況から心が離れてしまいがちです。思考は常に未来の課題や理想の状態に囚われ、現在の自分の中に存在する価値や、すでに手にしている充足感を見落としてしまいます。
このような状態が続くと、たとえ客観的に見て恵まれた状況にあったとしても、内面的な充足感を得ることは難しくなります。「自分はまだ不完全だ」「もっと何かを成し遂げなければ」という思いが、常に心の平穏を乱し、疲弊感につながるのです。
「今、ここ」の自分にOKを出すことの意義
「今、ここ」の自分自身にOKを出すことは、自己肯定感を高めることとは少し異なります。自己肯定感は、自分の能力や価値を積極的に評価することに焦点を当てがちですが、「今、ここ」にOKを出すことは、現状の自分自身をありのままに受け入れ、その存在そのものに価値を見出す静的な受容の姿勢に近いと言えます。
これは、決して現状維持を推奨するものではありません。未来を目指すエネルギーは大切ですが、そのエネルギーの源泉を、未来の理想像とのギャップから生まれる「不足感」ではなく、「今、ここ」にある自分への肯定感に見出すということです。現在の自分にOKを出せる人は、外部の評価や未来の不確実性に左右されにくく、内面から湧き上がる安定した心の充足感を育むことができます。
「今、ここ」の自分にOKを出すための実践的な視点
「今、ここ」の自分にOKを出すためには、いくつかの具体的な視点を取り入れることができます。
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現状の自分自身を観察する: まず、評価や判断を加えることなく、今の自分の感情、思考、体の感覚に注意を向けます。「自分は今、何を感じているのだろうか」「どんな考えが頭を巡っているだろうか」「体はどんな状態だろうか」と、静かに観察します。これはマインドフルネスの基本的なアプローチであり、「今、ここ」に意識をグラウンディングさせる手助けとなります。
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「ある」ものに意識を向ける: 「まだ足りない」という感覚は、「ない」ものに焦点が当たっている状態です。意識的に、「今、自分自身の中にあるもの」「すでに達成したもの」「感謝できるもの」に目を向けます。大きな成果だけでなく、日々の小さな努力や、自身の内面的な強さ、支えてくれる人々の存在など、身の回りにある「豊かさ」に気づく練習をします。
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不完全さを受け入れる: 私たちは皆、完璧ではありません。間違いも犯しますし、苦手なこともあります。「今、ここ」の自分にOKを出すとは、自分の不完全さや弱さも含めて、それらを否定せずに受け入れることです。完璧を目指すのではなく、「今の自分はこれで十分だ」という視点を持つことが、内なる安心感につながります。
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小さな成功や努力を認める: 大きな目標達成だけを成功とみなすのではなく、日々の小さな一歩や、努力した過程そのものを認めます。「今日はこれができた」「あの課題に粘り強く取り組んだ」といった、小さな「自分にOK」を積み重ねることが、自己評価の基準を内面にシフトさせる手助けとなります。
まとめ
「まだ足りない」という感覚に囚われ続けることは、せっかくのキャリア成功や充実した日々の中にあっても、内面的な充足感を得ることを難しくします。「今、ここ」にある自分自身に意識を向け、評価や判断を手放して現状を受け入れること。自分の中に「ある」ものや、不完全さを含めた全体を肯定すること。これらの視点を持つことが、「内なるOKサイン」を見つけ、心の充足感を育むための重要な一歩となります。未来を目指すエネルギーを、「不足感」からではなく、「今、ここ」にある自分への肯定感から生み出すことができれば、より安定した心の平穏を築くことができるでしょう。